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皇冠正网：李祉均连续第五个赛季征战WCBA，加盟河北石家庄英励女篮

红牛运动员、中国香港女篮代表李祉均宣布了她新的赛季计划，她将代表WCBA球会河北石家庄英励女篮出战。在上周日（4日）与山东赤水河酒的首战中，尽管球队以93比106告负，李祉均却展现了她的实力，个人贡献了5分。河北队将在本周二（1月6日）迎战当前排名第四的江苏南钢。

自2021年起，李祉均已经连续在陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚以及山东高速效力，积累了丰富的比赛经验。2023-2024赛季，她在天津冠岚队的常规赛中取得了场均19.6分和2.7次抢断的佳绩，荣获本土得分王和抢断王，成为球队的明星球员。此外，她还在2021年入选了WCBA全明星赛北区明星队，并在2024年参加了WCBA全明星三分大赛。

对于此次加盟河北石家庄英励女篮，李祉均表示非常高兴：“虽然我只跟队训练了一周，但我会尽快适应球队的节奏，融入到整体中来。球队已经完成了一个循环的比赛，球员们的状态都比较好。我自己有一段时间没有参加正式的五打五比赛了，希望能尽快调整好状态。”

河北石家庄英励女篮成立于2018年，主场设在石家庄。在2024-2025赛季WCBA常规赛中，河北队在A组排名11。本季WCBA常规赛于2025年11月30日至2026年2月1日举行，共有18支球队参赛，分为A、B两组。A组包括上个赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。而B组则有其他6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍和B组前4名的队伍将晋级季后赛。目前，河北队在A组中以12战4胜8负，积16分，排名第9位。

皇冠开户/奥迪与Revolut将于1月20日在柏林揭开全球瞩目的新篇章——双方合作推出的首款参与2026年F1赛事的新车。

这场发布标志着奥迪正式转型为完全的厂队，并将推出一款以“数字优先”为核心概念的新车涂装设计。这款新车将全面融入Revolut的品牌标识，并搭载奥迪根据2026年新规则自行研发的首款自主动力单元。

经验丰富的车手尼科·胡尔肯伯格将与新星加布里埃尔·博托莱托携手，驾驶这款全新的赛车亮相。这不仅是一个品牌的新生，也是整个赛车界的格局重塑。

在历史悠久的柏林Funkhaus舞台上，奥迪Revolut F1车队将向世界展示其崭新的面貌。自收购Sauber Group后，奥迪不再仅仅是战略合作伙伴，而是成为了完全的厂队参赛者，这预示着品牌在F1赛事中的新角色。

发布会将以沉浸式品牌体验为核心，展示R26底盘最终的赛道涂装。继2025年底以“概念”形式展示了一款由钛色、碳黑和“Audi Red”组成的鲜明配色后，此次发布将首次完整呈现冠名伙伴Revolut的品牌整合语言。Revolut不仅作为赞助商出现，更是将金融科技融入车队的财务运作及面向车迷的平台，为这项运动带来全新的“数字优先”思维方式。

在马蒂亚·比诺托与车队领队乔纳森·惠特利的带领下，奥迪Revolut F1车队将凭借强大的阵容迎战2026赛季。尼科·胡尔肯伯格与加布里埃尔·博托莱托的组合，结合在纽博格林研发的“德国制造”动力单元，以及在瑞士欣维尔精心打造的底盘，昭示着团队对技术和激情的完美结合。

赛车运动不仅是速度与激情的较量，更是科技与创新的竞技场。通过奥迪Revolut F1车队的加入，我们见证了技术进步如何引领运动的未来，激励着每一位追求卓越的运动员和爱好者。

皇冠体育恢复秘籍

跑步作为一项广受欢迎的有氧运动，不仅能够提升心肺功能，还能够增强肌肉力量。然而，跑步后的恢复同样重要，它直接决定了你下一次的训练效果。如果你发现自己的身体总是处于疲惫状态，或是跑步速度和耐力没有提升，可能是因为恢复策略不够完善。

结束跑步后，不应立刻坐下休息，而是选择进行5分钟的慢走和适度的静态伸展。慢走可以帮助心率和呼吸逐渐恢复平静，而针对大腿、小腿和臀部的静态伸展可以缓解肌肉紧张，预防第二天的肌肉酸痛。

正确的饮食也是恢复过程中的关键一环。跑步后30分钟是补充能量的最佳时机，这时身体对胰岛素的敏感度达到最高，有利于碳水化合物和蛋白质的吸收。推荐的饮食比例为碳水化合物：蛋白质=3:1，例如香蕉加无糖豆浆或是全麦吐司配水煮蛋。

除了饮食，水分补充也是必不可少的。每流失1公斤体重，至少需要补充1000-1500cc的水，避免因为脱水而感到头痛或疲倦。如果运动量大，出汗多，还可以适当补充含电解质的饮料，以恢复体内的电解质平衡。

放松肌肉的方法也是恢复过程中的一环。使用按摩滚轮或按摩球进行适当的按摩，可以减轻肌肉的紧张和僵硬。热敷或热水澡则有助于促进血液循环，加速乳酸的代谢，特别适合那些训练量大的日子。

恢复不仅仅是在白天进行，良好的睡眠也是肌肉重建和修复的重要环节。建议每晚至少保证7小时的睡眠，尽量避免在睡前使用电子设备，以提高睡眠质量。

在恢复日，应进行低强度的有氧运动，如轻松慢跑、瑜伽、游泳等，避免高强度的训练如跑步冲刺或举重。主动恢复不仅能促进血液循环，还能加速疲劳的恢复。

判断自己是否恢复完成，可以通过早晨静止心跳、睡眠质量和身体主觀疲勞感来判断。如果早晨心跳比平时高5次以上，或是睡眠质量下降，或者跑步时感觉吃力，可能需要增加休息时间。

通过上述的恢复策略，跑者们可以在皇冠体育中享受跑步带来的乐趣，同时也能够有效提升训练成绩，减少受伤的风险。

皇冠正网报道：捷克在联合会杯D组比赛中以3:0战胜丹麦。在这场激烈的比赛中，捷克的克雷吉茨科娃和维塞利表现抢眼，加上混双比赛中的胜出，捷克队以绝对优势击败对手。周二，捷克队将与澳大利亚队争夺小组出线权。

在单打比赛中，克雷吉茨科娃直落两盘战胜丹麦选手希格尔，而维塞利在与鲁迪的对决中也展现了不俗的实力。比赛过程中，维塞利的发球表现尤为突出，全场共发出16个Ace球，成为取胜的关键。克雷吉茨科娃在观看比赛时兴奋地表示：“维塞利的发球真是太棒了，他在关键时刻的发挥真是太不可思议了。”

捷克队的这场胜利不仅使得队伍在D组中占据有利位置，也为周二与澳大利亚队的较量增添了信心。而丹麦队则因两战皆负，遗憾出局。捷克和澳大利亚队目前均以1胜战绩并列小组首位，胜者将晋级八强。

这场胜利对捷克队来说意义重大，不仅增强了队伍的信心，也为接下来的比赛打下了坚实的基础。克雷吉茨科娃与维塞利的出色表现赢得了皇冠官网的高度评价，他们的精彩发挥让球迷们期待捷克队在接下来的比赛中有更为出色的发挥。